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有拖延症不自律怎么办
补充说明：有拖延症不自律怎么办
a******W 2022-12-02 11:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
有拖延症不自律可以考虑采取中药调理、行为疗法、心理咨询、时间管理技巧、冥想练习等治疗措施。
1.中药调理
通过服用养心安神类、滋补肝肾类等具有镇静效果的中草药来改善患者的精神状态。适用于因情绪波动较大导致注意力难以集中者。
2.行为疗法
采用正反馈机制强化积极行为，如建立奖励系统以促进良好习惯形成。适合那些希望改变特定行为模式的人群。
3.心理咨询
在专业心理医生指导下探索潜在的心理冲突，并学习应对策略。针对存在明显压力源或情感困扰者效果显著。
4.时间管理技巧
教导患者如何优化日程安排及任务分配以提高效率。适用于需要解决实际工作或生活中的时间利用问题时使用。
5.冥想练习
通过定期冥想训练来增强自我意识和专注力，从而减少拖延倾向。对于希望通过内省减轻拖延症状者有益。
拖延症患者应关注自身心理健康，保持规律作息，适当运动，有助于改善注意力分散的情况。
2024-02-11 07:16
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
多发人群：青年人多见
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