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办公室如何瘦腰
补充说明：办公室如何瘦腰
2019-07-10 19:37
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精选回答(2)
黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
办公室如何瘦腰可以采取饮食控制、有氧运动、核心训练等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量来实现。例如，可以选择低脂牛奶代替全脂牛奶，或者用鸡胸肉代替红肉。合理的饮食结构有助于减少腰部脂肪堆积，从而达到瘦腰的目的。
2.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳或跳绳等可以提高心率和代谢率，帮助燃烧脂肪。建议每周进行至少3-5次的有氧运动，并逐渐增加运动强度和时间。通过持续的有氧运动，可以加速脂肪燃烧，特别是腰部脂肪的消耗。
3.核心训练
核心训练包括平板支撑、仰卧起坐等动作，旨在增强腹部和腰部肌肉的力量。建议每天进行3-4组的核心训练，并注意正确的姿势和呼吸方式。加强核心肌肉可以提高身体稳定性，并有助于塑造更紧致的腰部线条。
在实施上述治疗措施的同时，应保持良好的作息习惯，并避免长时间久坐不动。此外，在办公期间适当站立或进行简单的伸展活动也有助于改善腰部状况。
2024-07-16 09:16
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
想要达到瘦身的效果是需要通过运动和控制饮食双面进行，才能够起到比较不错的效果的，办公室瘦腰可以借助椅子来做一下减肥瘦腰练习。首先需要注意坐在椅子的前端身体挺直，然后双手扣住椅背，将身体扭转至右边，并停留5个呼吸。然后身体转正再停留5次，呼吸后身体回正换边动作，这样坚持下去能够起到比较不错的效果。
2019-07-10 20:22
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
