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怎样才能快速瘦肚子？
补充说明：怎样才能快速瘦肚子？
2019-07-10 20:02
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
久坐的人特别容易长小肚子。吃饭后不要立即坐下，最好能保持站立的形式，也可选择散步或整理一些东西。除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。当坐下时也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，是腹肌有力而不易松垮。走路时缩腹走路，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平时走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始会不习惯，但随时提醒自己，说服才能减肥。几个星期下来，小腹就会趋于平台。
2019-07-10 20:42
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
