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中年人缺钙怎么补
补充说明：中年人缺钙怎么补
a******W 2023-01-04 14:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中年人缺钙可以通过饮食疗法、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法、中药调理等方法进行补钙。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，增加富含钙质的食物摄入量来达到补钙的目的。适用于轻度缺钙且希望通过日常膳食改善情况的人群。
2.维生素D补充
维生素D能够促进肠道对钙的吸收，因此可通过口服维生素D制剂来提高体内钙含量。适合于存在阳光暴露不足、长期处于室内工作等情况导致自然合成减少时使用。
3.钙剂补充
直接服用钙片或其他形式的钙补充品可快速提升血液中的钙离子浓度。对于需要快速纠正低血钙状态或者有特定目标值者有益。
4.运动疗法
适当的体育锻炼有助于增强骨骼密度，从而间接提高骨质疏松症患者的骨密度。针对骨质疏松患者而言，运动疗法是必不可少的一部分。
5.中药调理
中医认为“肾主骨”，故补肾可以强健骨骼。选用具有滋阴补肾功效的中药材如何首乌、淫羊藿等煎煮服用，以达到补钙目的。适用于因肾虚所致的腰膝酸软、失眠多梦等症状。
在补充钙质的同时，应注意均衡饮食，避免高磷食物如动物肝脏、坚果等，以免影响钙的吸收利用。此外，建议定期进行户外活动，接受适量的日光照射，有利于皮肤产生天然的维生素D，促进钙的吸收。
2024-03-15 21:39
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
