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怎么样缓解焦虑紧张情绪

发病时间:不清楚

怎么样缓解焦虑紧张情绪

补充说明:怎么样缓解焦虑紧张情绪

a******W 2023-01-04 14:41

焦虑紧张 心理咨询 心理医生 深呼吸 肌肉 焦虑 脏腑功能失调 柴胡 黄连

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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

缓解焦虑紧张情绪可以采取放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理、苯二氮卓类药物等方法。如果焦虑紧张情绪严重影响日常生活,建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态,减轻焦虑感。适用于轻度至中度焦虑时使用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对焦虑的认知评价及应对策略,包括面谈和任务练习。此方法适合处理由特定想法或情境引起的焦虑。疗程较长,需患者积极参与。
3.心理咨询
心理咨询提供一个安全环境让患者表达内心感受,并探索解决焦虑的方法。针对广泛性或社交性焦虑有效,可作为辅助手段配合其他治疗。
4.中药调理
中医认为焦虑源于脏腑功能失调,选用具有镇静安神功效的草药如柴胡、黄连等。适用于因情志不畅导致的焦虑症状,需个体化配方且长期服用。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物能增强脑内神经递质GABA的作用,从而起到镇静催眠效果。主要用于急性期严重焦虑发作或短期爆发性压力情况。
在选择缓解焦虑紧张情绪的治疗方法时,应考虑个人情况及适应症。必要时,建议寻求专业心理医生的帮助以确定最适合的方案。

2024-03-01 03:02

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。  焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。  病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有:1、生物学因素,如遗传影响与生理因素;2、心理因素,如认知、情绪等;3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病:慢性疲劳综合症  电脑狂躁症  密码综合症  周末焦虑症  儿童精神分裂症  

  • 常见检查: 心理年龄测试  

  • 就诊科室:心理

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