发病时间：不清楚
腰背酸痛怎样锻炼
补充说明：腰背酸痛怎样锻炼
a******W 2023-01-04 14:44
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
腰背酸痛可以采取太极拳、八段锦、瑜伽、热敷疗法、肌肉拉伸等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除潜在的病理原因。
1.太极拳
太极拳通过缓慢柔和的动作和深呼吸来放松身体，增加关节灵活性及平衡能力，从而缓解腰背酸痛。适合慢性腰背疼痛患者在专业指导下练习。
2.八段锦
八段锦是一种传统中医养生运动，旨在通过特定动作刺激经络穴位，改善血液循环和气血流通，以达到舒缓背部肌肉的目的。此法适用于办公室人群日常开展，以减轻因久坐引起的背部不适。
3.瑜伽
瑜伽中的体位法可以增强核心肌群力量，提高柔韧性和稳定性，有助于减少脊柱压力，缓解腰背酸痛。初学者应在专业人士指导下进行，以免不当动作加重症状。
4.热敷疗法
热敷能够促进局部血液循环，加速炎症消退，缓解肌肉紧张和疼痛。对于轻度至中度腰背酸痛，可使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处。
5.肌肉拉伸
肌肉拉伸可以增加关节活动范围，预防肌肉僵硬和痉挛，从而减轻腰背酸痛。建议每天定时进行全身各部位的拉伸训练，特别是针对腰部和背部的伸展。
腰背酸痛患者应避免剧烈运动，如举重或度跑步，以减少脊柱负担。同时注意保持良好的姿势习惯，如坐姿时挺直背部，以辅助缓解症状。
2024-02-18 09:15
举报相关问题
向医生提问
以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。
深呼吸训练器
暂无数据
骨疏康胶囊
补肾益气，活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症，症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡，脉平或濡细。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
