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基础代谢率低怎么改善
补充说明：基础代谢率低怎么改善
a******W 2023-01-10 14:31
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
基础代谢率低可以通过生活方式干预、饮食调整、运动疗法、中药调理、甲状腺激素替代疗法等方法来改善。
1.生活方式干预
通过增加日常活动量来提高能量消耗，如每天步行一万步。适用于轻度基础代谢低下且无禁忌症的人群。
2.饮食调整
合理搭配膳食结构，保证营养均衡，并减少高热量食物摄入。适用于因饮食不当导致的基础代谢减缓的情况。
3.运动疗法
选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次。针对缺乏运动引起的低基础代谢率具有积极作用。
4.中药调理
在专业中医师指导下使用黄芪、党参等补气药材以提升体内气血运行。对于因气血不足导致的基础代谢偏低状况有益。
5.甲状腺激素替代疗法
补充外源性甲状腺激素，纠正甲状腺功能异常，提高基础代谢率。适应于甲状腺功能减退引起的基础代谢率下降。
此外，建议定期监测体重变化及身体状态，以便及时发现并处理潜在的问题。
2024-03-25 11:09
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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