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头发不好怎么养发吃什么
补充说明：头发不好怎么养发吃什么
a******W 2023-01-10 14:32
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
养发可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、猪肝等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗头发问题，若出现严重脱发等问题，建议及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够滋养毛囊，改善头皮血液循环，从而促进头发生长。适量摄入黑芝麻可使头发变得光泽柔顺，但不宜过量食用，以免引起消化不良或肥胖等问题。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，可以为头发提供必要的营养成分，有助于增强头发健康。经常食用核桃对头发有一定的好处，但不宜过量食用，否则可能会导致血脂升高。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素A、C和E等抗氧化剂可以帮助保护头发免受自由基损伤，维持头皮健康。适当食用菠菜有利于头发健康。但是注意不要过量摄入，以避免可能引起的腹泻或其他消化道不适症状。
4.紫米
紫米是一种传统的天然染料食品，其中含有花青素，具有一定的抗氧化作用，能帮助减少因氧化应激造成的细胞损伤，进而起到护发的作用。适当的进食紫米对于头发有一定的好处，但是要注意控制摄入量，因为紫米属于粗粮，过多食用可能会加重胃肠负担。
5.猪肝
猪肝中含有丰富的铁质，可以预防缺铁性脱发，保持头发的健康状态。适量食用猪肝对头发有益，但高脂血症及高血压患者慎食。
建议在日常饮食中均衡摄取各类营养素，同时可根据自身情况选择适合的护发产品。保持良好的生活习惯，如充足睡眠和规律作息，也有助于改善头发质量。
2024-03-24 06:54
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缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
