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减肥可以吃什么果干
补充说明：减肥可以吃什么果干
a******W 2023-01-10 14:32
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥期间可以适量食用苹果干、西梅干、蔓越莓干、杏脯、葡萄干等果干。需要强调的是，果干仅能作为零食偶尔食用，并不能用于减肥。
1.苹果干
苹果干是将新鲜苹果晒制或烘干而成，保留了部分水分及营养成分。其含有膳食纤维、维生素C等营养素，有助于促进消化。适量摄入可增加饱腹感，减少高热量食物的摄入量，从而达到辅助减肥的目的。
2.西梅干
西梅干由西梅晾晒风干制作而成，富含多种矿物质和抗氧化物质。西梅干中的铁元素有利于血红蛋白合成，改善贫血症状。但需注意的是，虽然西梅干具有一定的营养价值，但是不宜过量食用，以免引起血糖波动。
3.蔓越莓干
蔓越莓干以新鲜蔓越莓为原料加工制成，含有丰富的花青素、维生素C等营养成分。这些物质能够清除体内自由基，起到延缓衰老的作用。适当进食蔓越莓干还可以补充身体所需的营养物质，对维持身体健康有一定的好处。
4.杏脯
杏脯是以鲜杏或杏子为主要原料制作而成的一种蜜饯食品，其中还添加了一定的糖分进行腌制。杏脯中含有较多的糖分，如果长期大量食用可能会导致血糖升高。此外，杏脯中含有的糖分较高，若糖尿病患者食用后可能会出现血糖持续升高的情况，不利于病情控制。
5.葡萄干
葡萄干是由新鲜葡萄经日光晒干或人工加热脱水制成，富含多种维生素和矿物质。葡萄干中的钾元素有助于调节体内的钠水平，维持心脏健康。但需要注意的是，由于葡萄干在制作过程中会加入大量的糖分进行脱水处理，因此不建议糖尿病患者食用，以免影响疾病的治疗效果。
上述提及的所有果干都含有较高的糖分，在减肥期间均应适量食用。同时，无论是否处于减肥阶段，都不建议过多食用果干，以免导致血糖波动过大，不利于身体健康。
2024-04-20 23:40
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
