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儿童缺锌吃什么补锌效果比较快
补充说明：儿童缺锌吃什么补锌效果比较快
a******W 2023-01-10 14:33
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
儿童缺锌可以考虑食用牡蛎、瘦肉、南瓜籽、芝麻、核桃等富含锌的食物。但需要注意的是，食物补锌并不能替代医生的治疗建议，如果缺锌情况较为严重，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，适当进食可以补充机体所需的锌。锌是合成蛋白质、核酸等多种生物活性物质的重要原料，还参与多种酶的构成与激活。缺锌会导致生长发育迟缓、免疫力下降等问题。
2.瘦肉
瘦肉中也含有一定量的锌元素，适量食用可为人体提供一定的锌元素。锌对人体的新陈代谢有促进作用，还可以增强食欲，改善厌食症状。
3.南瓜籽
南瓜籽也是含锌较丰富的食物之一，锌对维持男性生殖系统正常运作有益。锌还是许多重要酶类的组成成分，对于促进生长发育、改善味觉和嗅觉功能也有重要作用。
4.芝麻
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E等营养物质，能够起到润肠通便的作用。此外，芝麻中的钙质含量较高，有利于骨骼健康。
5.核桃
核桃仁中不仅含有较多的油脂，同时也含有丰富的磷脂及微量元素，如铁、锌等，有助于补充身体所需营养。锌具有促进生长发育、提高免疫力的功效，而缺锌可能导致生长缓慢、免疫功能低下等问题。
建议定期进行血液锌浓度检测以监测补锌效果。日常生活中注意均衡饮食，避免过度依赖单一补锌食品，确保摄入足够的膳食纤维，以支持锌的吸收和利用。
2024-03-19 16:17
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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