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焦虑不安怎么缓解
补充说明：焦虑不安怎么缓解
a******W 2023-01-10 14:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑不安可以采取中药调理、认知行为疗法、放松训练、心理支持治疗、运动疗法等方法来缓解。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑情绪。适用于因情志不畅、气机郁滞所致的焦虑症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减轻焦虑感。此方法适合广泛性焦虑症等精神障碍患者。实施过程中需由专业心理医生引导。
3.放松训练
放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式降低身体紧张度，从而缓解焦虑。适合在日常生活中随时进行，以应对短暂的焦虑发作。
4.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全环境，让患者表达情感，并获得理解和支持。对于轻至中度焦虑患者有益，在家庭或工作场所中可作为辅助手段。
5.运动疗法
运动疗法有助于释放内源性阿片类物质，改善大脑血流，对缓解焦虑有积极作用。适合所有人群，定期锻炼可预防或减轻焦虑状态。
需要注意的是，以上列出的方法均为非处方自我管理策略，若焦虑情况持续或影响日常生活，则建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
2024-05-10 12:55
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
