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怎么把肩胛骨突出练回去
补充说明：怎么把肩胛骨突出练回去
a******W 2023-01-10 14:34
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩胛骨突出可以通过功能性锻炼、肌肉平衡训练、姿势调整训练、非甾体抗炎药、神经阻滞注射等方法来改善。如果症状持续或疼痛加剧，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和稳定性，如哑铃推举、划船等。此方法适合于改善肩部肌肉不平衡导致的肩胛骨突出。在专业人员指导下进行以确保正确性和安全性。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化薄弱肌群和放松过紧肌群来纠正肩胛骨位置异常。针对肩胛骨突出可采取斜方肌上束拉伸及冈下肌力量练习；需注意控制动作幅度以防过度牵拉或损伤相关软组织。
3.姿势调整训练
姿势调整训练涉及识别并纠正日常生活中可能导致肩胛骨移位的习惯性动作模式。对于因不良姿态引起的轻度肩胛骨突出可能有效；重点是保持良好的坐姿和站姿，并定期进行身体对线练习。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，适用于缓解由肩周炎等引起的局部不适。若肩胛骨突出是由局部无菌性炎症所致，则上述药物有助于减轻症状。但须遵医嘱使用，并留意可能出现的消化道副作用。
5.神经阻滞注射
神经阻滞注射通过向特定神经周围注射局麻药物来暂时阻断神经传导，可用于治疗某些类型的慢性疼痛。当肩胛骨突出伴有神经根受压引发的放射痛时，可考虑行神经阻滞注射。实施前应评估患者是否有禁忌证，并密切观察是否出现过敏反应。
针对肩胛骨突出的情况，建议避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加剧不适症状。同时还要适当增加运动量，比如打羽毛球或者游泳，有利于促进病情恢复。
2024-02-21 02:51
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身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。所谓的肩胛骨翼状突出，指的就是两侧背后的肩胛骨，由于肌肉稳定度或神经受损等关係，造成自然状态下，或者手臂做某些动作可以见到明显突出的状况。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
汉防己甲素片
用于风湿痛、关节痛、神经痛。与小剂量放射合并用于肺癌；亦用于单纯硅肺Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期及各期煤硅肺。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
洛索洛芬钠片
类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛、肩周炎、颈肩腕综合症，以及手术后、外伤后及拔牙后的镇痛消炎，急性上呼吸道炎症的解热镇痛。
