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三高的人吃什么水果
补充说明：三高的人吃什么水果
a******W 2023-01-10 14:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三高人群可以适量食用苹果、草莓、蓝莓、樱桃、猕猴桃等水果，但需注意适量摄入，避免过量导致血糖波动。
1.苹果
苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，有助于维持血糖稳定。其含有的果胶可降低胆固醇水平。适量摄入苹果可以为身体提供必要的营养素，并支持心血管健康。
2.草莓
草莓含有丰富的抗氧化物质，如花青素等，具有抗炎作用。此外，它还含有一定量的膳食纤维，可以帮助控制血糖和血压。适当食用草莓能够促进血液循环，改善微血管功能。长期摄入还有助于预防动脉粥样硬化。
3.蓝莓
蓝莓中所含的化合物有助于增强血管弹性并降低血压。同时，其抗氧化成分对心脏有益。经常吃蓝莓能有效缓解眼部疲劳，提高视力质量。另外还可以延缓大脑衰老过程。
4.樱桃
樱桃是天然的褪黑激素来源，有助于调节睡眠周期。此外，它们还是铁质的良好来源，对于缺铁性贫血患者有较好的补血效果。每天摄取一定量的樱桃可以促进深度非REM睡眠，改善睡眠质量。但注意不可过量食用，以免引起胃肠道不适。
5.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可帮助降低血压和血脂水平。此外，它还含有钾元素，对抗高血压也有积极作用。长期适量食用猕猴桃可减少体内自由基损伤，从而起到延缓衰老的作用。但不建议空腹食用，以免刺激肠胃。
三高人群应遵循低盐、低脂饮食原则，每日食盐摄入量不超过5克。建议进行适量运动，如散步、太极拳等，以促进新陈代谢，有利于病情恢复。
2024-04-16 10:28
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“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。
多发人群：糖尿病人
治疗费用：市三甲医院约2000-20000元
