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三高的人吃什么主食最好
补充说明：三高的人吃什么主食最好
a******W 2023-01-10 14:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三高人群可以适量食用燕麦、玉米、红薯、紫薯、荞麦等粗粮。需要强调的是，食物并不能直接治疗三高，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。其还含有β-葡聚糖等可溶性纤维，具有降低血脂的作用。适量摄入燕麦可改善胰岛素敏感性，进而辅助降低血糖水平。长期食用燕麦还能促进胆固醇代谢，预防心血管疾病的发生。
2.玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并减缓消化过程，从而帮助控制血糖水平。此外，膳食纤维还可以促进肠道健康、改善便秘情况。因此，对于三高人群来说，适当食用玉米对身体有益。
3.红薯
红薯是一种低GI（升糖指数）食品，能为机体提供持久的能量释放，避免血糖骤然升高。同时，其富含的天然抗氧剂如花青素和胡萝卜素有助于减少氧化应激损伤，维护心脑血管健康。但需注意不宜过量食用以防止热量过剩导致体重增加。
4.紫薯
紫薯中含有的多酚类化合物具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，预防细胞老化和慢性病发生。此外，紫薯中的膳食纤维也有助于调节血糖和胆固醇水平。但是，紫薯属于碳水化合物含量较高的食物，糖尿病患者需要适量食用。
5.荞麦
荞麦是常见的粗粮之一，其中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质元素，这些物质都对人体有好处。从营养学角度分析，荞麦当中的膳食纤维成分不仅可以促进肠胃蠕动加快新陈代谢排出体内废物；同时还可增强人体免疫力起到降低血压和血脂的效果。
建议三高人群平时要合理搭配饮食，除了上述提及的食物外，还可适当进食糙米、南瓜等其他主食。同时还要定期监测血糖、血压和血脂水平，以便及时发现异常并采取相应措施进行干预。
2024-02-09 10:02
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“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。
多发人群：糖尿病人
治疗费用：市三甲医院约2000-20000元
