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三高的人吃什么水果和蔬菜比较好?
补充说明：三高的人吃什么水果和蔬菜比较好?
a******W 2023-01-10 14:35
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三高人群可以适量食用苹果、橙子、草莓、菠菜、西兰花等水果和蔬菜。需要强调的是，食物并不能直接治疗三高，若症状持续或加重，应及时就医并遵循专业医生的指导进行治疗。
1.苹果
苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，有助于维持血糖稳定。其含有的果胶可降低胆固醇水平。适量摄入苹果可以为身体提供必要的营养素，并支持心血管健康。
2.橙子
橙子含有丰富的维生素C和钾元素，能够帮助降低血压并促进血液循环。对于三高人群来说，每天适当吃一些橙子不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以起到辅助降血脂的作用。
3.草莓
草莓是低糖分、高纤维的水果，适合三高患者作为零食或加入沙拉中食用。草莓中的抗氧化成分可以帮助减少炎症反应，改善血管功能。
4.菠菜
菠菜富含叶绿素、铁质以及多种维生素，对预防贫血有积极作用。此外，菠菜还具有一定的降血压作用，能有效缓解因高血压引起的头痛症状。
5.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有硫代葡萄糖苷等化合物，这些物质在体内代谢后会产生异硫氰酸酯，该物质具有抗癌功效。此外，西兰花还能刺激小肠黏膜产生一种酶，有利于肠道内有害物质排出体外，从而达到降低血液中胆固醇含量的目的。
建议三高患者日常注意均衡饮食，避免过量摄入高盐、高脂食品。定期监测血压、血糖和血脂水平，及时发现异常情况并采取相应措施进行干预。
2024-03-29 06:21
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“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。
多发人群：糖尿病人
治疗费用：市三甲医院约2000-20000元
