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床上瘦腰瘦肚子的方法?
补充说明：床上瘦腰瘦肚子的方法?
2019-07-11 17:32
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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
瘦腰动作，上腹训练，仰身触足。平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次(1组)。侧腹训练--仰身侧触膝。平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。不要间断。下腹训练—仰卧抬腿。平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下。
2019-07-11 18:11
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