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快速瘦手臂方法
补充说明：快速瘦手臂方法
2019-07-12 03:55
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精选回答(2)
黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
快速瘦手臂的方法可以包括有氧运动、力量训练和饮食调整。
1.有氧运动
有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。同时，可以结合一些针对手臂的训练动作，如哑铃弯举、俯卧撑等。通过增加心肺功能和燃烧脂肪来减少手臂脂肪堆积。长期坚持有助于塑造紧致的上肢线条。
2.力量训练
力量训练可以使用哑铃进行集中锻炼，如哑铃弯举、三头肌下压等。每周进行2-3次训练，并确保每个动作8-12个重复次数。通过增强肌肉来提高代谢率，帮助消耗更多的热量。同时也可以塑造更紧致的手臂线条。
3.饮食调整
饮食调整应减少高热量食物的摄入，如炸鸡、薯条等；增加蔬菜和水果的摄入量；适当补充蛋白质食物如鸡蛋、瘦肉等。合理的饮食结构可以帮助控制体重和减少脂肪堆积。配合适当的运动锻炼，可有效改善手臂肥胖问题。
在实施上述治疗措施时，请注意保持良好的生活习惯和规律作息时间，并避免过度压力导致的压力性肥胖。
2024-07-16 09:07
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
想要快速的瘦手臂的话，那么需要通过一些运动的方法来进行，可以在平时的时候把手臂向后倾，扶住凳子，然后下蹲每次做30下一般长时间以后就会有效果。在平时的时候也要注意手臂的按摩方法，也可以通过双肩护拉的方法来进行拉伸，这样也能够有瘦手臂的效果。
2019-07-12 04:10
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医生回答(1)
刘红砖 主治医师 三甲
提问
手臂特别的胖可以通过手举哑铃的方法来进行瘦手臂，可以用循序渐进的方法不能够着急，运动的量过大会导致手臂的拉伤，用双手臂前后甩动的方法来进行也可以或用上下手臂合拢的方法来进行。
2019-07-12 04:40
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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活血通络，散风止痛。用于风湿瘀阻所致的颈椎病，症见头晕，颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木。
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温中散寒，补脾止泻。用于大便失调，黎明泻泄，肠泻腹痛，不思饮食，面黄体瘦，腰酸腿软。
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健胃消积，驱虫。用于小儿消化不良，虫积腹痛，面黄肌瘦，食少腹胀泄泻。
