发病时间：不清楚
肱二头肌哑铃锻炼方法
补充说明：肱二头肌哑铃锻炼方法
2019-07-12 04:23
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精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
肱二头肌哑铃锻炼方法，主要包括握哑铃、弯举哑铃、杠铃推举等。
1、握哑铃
可以通过握住哑铃，然后举起双手，利用腕关节的背伸，将哑铃举起至肩关节以上，反复锻炼。
2、弯举哑铃
可以通过弯举哑铃，然后举起双手，利用腕关节的背伸，将哑铃举起至肩关节以上，反复锻炼。
3、杠铃推举
可以通过杠铃，然后举起双手，利用腕关节的背伸，将哑铃举起至肩关节以上，反复锻炼。
除此之外，还可以通过哑铃屈伸、仰卧臂屈伸等方法锻炼。如果出现疼痛症状，可以在医生的指导下，口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。如果出现局部肿胀、疼痛等症状，可以到正规医院就诊治疗。
2023-07-22 05:50
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张波 主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。
提问
分开你的脚，宽度和你的肩膀一样，稳定下盘，关闭臀部，保持胸部和腹部向上。在中立位置的基础上，举起杠铃，手掌朝上，拇指朝上。握紧你的胳膊和胳膊肘。用手臂托住身体，稳定肩胛骨，慢慢举起手臂，弯曲肘部，弯曲身体，将杠铃举到胸前，稍停片刻后慢慢放下，不要放在底部，保持恒定张力的同时继续举起杠铃，重复这个动作，注意呼吸，不要屏住呼吸。
2019-07-12 04:41
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孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
单手握住哑铃，单手哑铃弯举对稳定性要求要更高一些，双脚分开与肩同宽，收臀，挺胸收腹，保持身体稳定，手臂夹住身体，肩胛骨稳定，缓慢抬起手臂，屈肘、弯曲，将哑铃举至胸前位置，略微停顿后缓慢下放，不要放到底，保持持续张力时，再继续往上举，注意呼吸不要憋气。
2019-07-12 04:42
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
