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心烦怎样调节好情绪？
补充说明：心烦怎样调节好情绪？
2019-07-12 09:05
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精选回答(1)
林勇强 主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：从事精神医学和医学心理学的临床工作近30年，具有丰富的临床经验，擅长于精神分裂症、情感性障碍、睡眠障碍的诊断、治疗和康复，以及学习困难、人际交往障碍、家庭问题、婚姻恋爱问题、工作压力等的心理咨询、行为矫正和心理治疗。
提问
心烦可以用来锻炼身体，转移注意力、与家人或朋友交谈等调节好情绪 。
1、锻炼：可以进行适当的锻炼。运动中分泌的多巴胺和内啡肽可以让人感到快乐，减少焦虑和易怒，减轻压力。2、转移注意力：可以旅行、看风景、画画、阅读、唱歌和其他活动，或者做感兴趣的事情。可以转移注意力，放松精神，缓解沮丧。3、与家人或朋友交谈：找出易怒的根源，与信任的家人和朋友交谈，听取建议，并找到适当的解决方案来缓解心烦、易怒和焦虑。
在日常生活中应该注意清淡的饮食，保持良好的工作和休息，避免过度工作，并保持积极乐观的态度。
2022-07-06 15:33
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
心情烦躁的时候可以多做几次深呼吸，或者是吃一下香蕉，都有助于缓解情绪，舒畅心情，或者是到外面走一下，也可以静下来让自己冷静一下都是可以的。很多时候情绪的烦躁源于内心冲突遇到了解决瓶颈，但是意识层面又没有对引起烦躁的原因有所了解，从而形成的负面状态。心情烦躁的话首先需要找一下烦躁的原因，如果是周期性的话，就是人体正常的生理周期的作用，如果不是的话，要注意调节一下。
2019-07-12 09:52
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
