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大量出汗后补充什么？
补充说明：大量出汗后补充什么？
2019-07-13 20:30
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精选回答(1)
潘凯 主治医师 华润武钢总医院 三甲
擅长：湿疹、带状疱疹、疣、梅毒、淋病等各种性传播疾病
提问
在大量出汗的过程中，不仅会损失水，还会损失大量电解质，所以光喝水是不够的。要喝淡盐水，注意多次少饮。将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。可以选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。
2019-07-13 20:41
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
可以选择一些含有钠和钾的运动饮料，有助于补充水和电解质。如果在运动中大量出汗，还可以选择适量喝些菜汤。大多数的绿叶菜中都是含有膳食纤维以及钾、钠、钙等矿物质元素的，大量出汗后喝像菠菜汤、海带汤等是能帮助身体补充水分和矿物质的。
2019-07-13 21:00
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血清钾浓度低于3.5mmol/L(3.5mEq/L，正常人血清钾浓度的范围为3.5～5.5mmol/L)称为低钾血症。低钾血症时，机体的含钾总量不一定减少，细胞外钾向细胞内转移时，情况就是如此。但是，在大多数情况下，低钾血症的患者也伴有体钾总量的减少——缺钾(potassium deficit)。
