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如何有肌肉？
补充说明：如何有肌肉？
a******W 2019-07-14 10:44
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医生回答(2)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
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锻炼时应注意以下几点：大重量、低次数、多组数、总之让肌肉持续紧张才能达到真正的锻炼肌肉的目地、锻炼后20分钟吃些高蛋白质的食物。肌肉是锻炼出来的，不是吃出来的，你要想肌肉快速健壮起来，就要坚持体育锻炼，不同部位的肌肉锻炼的方法是不同的，建议你可以找专业的教练，在老师的指导下进行练习效果会更好。
2019-07-14 11:29
举报林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼肌肉，这种事情不是一蹴而就的，要慢慢循序渐进。在日常生活中可以吃一些蛋白质来增加肌肉的含量。建议在日常生活中要饮食的健康。锻炼要注意适量，不要猛烈地剧烈运动，也不要忽然剧烈运动，然后暂停，要慢慢来，最好去专业的健身房。找教练帮自己设定指导一下。
2019-07-14 10:59
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
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先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
