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怎样练习缩阴？
补充说明：怎样练习缩阴？
a******W 2019-07-16 21:05
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魏永珍 主管护师 定西市安定区妇幼保健院
擅长：妇产科常见病，多发病的疹断和治疗，孕期保健，产后康复，母乳喂养指导，
提问
你好，根据你的描述。缩阴主要是有意识的引导肛门和会阴尿道做拉紧后又逐渐放松的动作，让整个会阴有紧绷的感觉，如此循环20次，每天进行3次。大概坚持半年就会有明显的收缩效果。缩阴主要靠的是下身的锻炼，平时要有意识性的去做缩阴锻炼，经过这些锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周边的肌肉，祝你身体健康，生活愉快
2019-07-28 15:47
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
平躺在床上，双脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将自己的臀部尽量向上抬高。此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
2019-07-16 21:17
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