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怎样做月子不发胖？
补充说明：怎样做月子不发胖？
2021-07-17 14:06
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鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：生殖内分泌疾病，多囊卵巢综合征，月经失调，不孕症，产科急危重症；妊娠恶阻、胎动不安、乳汁淤积、产后恶露不绝、缺乳等。产后盆底康复。
提问
坐月子是指产褥期，通常可以通过合理饮食、适当运动、避免使用药物的方式使产妇不发胖。
1、合理饮食
产妇在产后身体会比较虚弱，需要补充营养来促进身体恢复，在产后的一段时间内，产妇的胃肠道功能比较弱，所以在饮食上需要注意，避免进食过于油腻、高脂肪以及高糖的食物，如肥肉、炸鸡、蛋糕等，以免加重胃肠道的负担，从而导致发胖。建议产妇可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的维生素和微量元素，有助于提高身体的免疫力，还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化，从而避免发胖。
2、适当运动
产妇在产后可以适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环，还可以增加乳汁的分泌，有利于身体的恢复，从而避免发胖。
3、避免使用药物
如果产妇在产后不注意休息，经常熬夜，导致睡眠不足，会影响身体的恢复，导致发胖。建议产妇需要避免使用药物，以免影响乳汁的分泌，导致婴儿出现腹泻、腹痛等症状。
此外，产妇还可以通过避免过度劳累、避免情绪波动较大等方式避免发胖。如果产妇出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-08-27 01:16
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产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
多发人群：女性
临床检查：产后盆底肌肉检查及评估 产后检查
