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如何运动缩阴
补充说明：如何运动缩阴
2019-07-18 14:11
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精选回答(2)
刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
缩阴运动一般是指凯格尔运动，凯格尔运动可以通过深蹲、提肛运动、仰卧起坐等运动方式来进行缩阴。
1、深蹲
通过深蹲可以有效锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉的收缩能力增强，从而达到缩阴的效果。
2、提肛运动
通过提肛运动可以有效锻炼肛门周围的肌肉，使肛门周围的肌肉收缩能力增强，从而达到缩阴的效果。
3、仰卧起坐
通过仰卧起坐可以有效锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉的收缩能力增强，从而达到缩阴的效果。
除此之外，还可以通过跑步、游泳等运动方式来进行缩阴。在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、哈密瓜等，有利于补充身体内所需要的营养成分。
2023-07-22 07:32
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刘英杰 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲
擅长：对宫颈炎、附件炎、盆腔炎和不孕症的治疗有显著疗效。
提问
你好，根据你的描述分析，如果阴道松弛的话，就会导致性生活质量下降。可以做提肛运动，对于阴道松弛能够起到一定的帮助。建议，到医院做一下妇科检查，如果阴道松弛比较严重的话，可以月经干净后到医院做阴道紧缩手术。术后，一个月内禁止同房，等恢复好以后就能够提高性生活质量。
2019-07-18 14:31
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
针对常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等。只要持之以恒坚持锻炼，对收缩阴部都会有一定的效果。缩阴运动就是平躺在床上，双腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形，然后再把身体放下，每天坚持30次以上。中断排尿运动，也叫凯格尔运动，是为了治疗和训练产后大小便失禁的一种方式。
2019-07-18 14:50
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大便失禁：当病人的肛门括约肌失去了控制能力时，排便就不再受意志支配，会在毫无知觉的情况下排便。 小便失禁：尿液失去意志控制不自由地流出即为尿失禁。
症状起因：成因随着年龄变化，大小便失禁变得越来越平常,这是因为盆骨处肌肉、韧带和能够使膀胱和肠道保持紧密的组织变弱并且功能逐渐衰退。压力型失禁：40岁以上的女性几乎有五分之一都有过这种类型失禁的经历，这是由于腹部的压力增加，膀胱括约肌和盆骨不能保持膀胱的紧密性。压力型失禁通常会发生在人大笑、咳嗽、打喷嚏或者运动的时候。膀胱过敏：如果膀胱肌肉出现不受控的痉挛，膀胱会突然要抽空从而会引起失禁。这也是我们常说的膀胱过敏。严重便秘：由于粪便堵塞肠道，所以当通便药物经过堵塞的位置时，就会引起失禁性腹泻。感染：肾脏或者尿道感染都会影响膀胱的正常控制能力。神经组织损伤：由于神经系统受损也可以引起大小便失禁，例如脊髓受损或一些疾病如多发性硬化。疾病：疾病不但使人体功能受损而且还会增加失禁的风险。直肠或者肛门肿瘤都会引起大便失禁。
可能疾病：椎管狭窄症 椎间盘突出症 肾气不固 强直性脊柱炎性巩膜炎 胸椎后纵韧带骨化症
常见检查： 尿细菌培养 粪细菌培养 尿液病原体 尿液细胞学检查 脑脊液亮氨酸-脑啡肽
就诊科室：内科
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
桂枝茯苓胶囊
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
甲磺酸溴隐亭片
内分泌系统疾病：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症（伴随高或正常泌乳素血症）、闭经（伴有或不伴有溢乳）、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症（抗精神病药物和高血压治疗药物）。非催乳素依赖性不育症：多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用（如：氯底酚胺）治疗无排卵症。高泌乳素瘤：垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗，在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积，使切除容易进行；术后可用于降低仍然较高的泌乳素水平。肢端肥大症：单独应用或联合放疗、手术等可降低生长激素的血浆水平。抑制生理性泌乳：分娩或流产后通过抑制泌乳
加味八珍益母膏
补气养血，祛瘀调经。用于妇女气血不足，月经不调，经期后移或经行不畅，量少，闭经，产后恶露不净腹痛等
