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怎样提升基础代谢?
补充说明:怎样提升基础代谢?
2021-07-18 18:26
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精选回答(1)
你好,提升基础代谢首先注意绝对不能通过节食减肥,要注意饮食合理,摄入适量的食物提供身体代谢所需要的热量。养成规律的作息习惯,避免熬夜,早睡早起,注意饮食要多样化,多吃富含维生素和钙、蛋白质的食物。B族维生素在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面,都有很大的帮助,所以要多摄入。多喝水,能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,多多饮用不仅没有热量,还能加速新陈代谢。另外就是要多运动,多做深呼吸对提高基础代谢是很有帮助的。
2022-09-16 13:35
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基础代谢(basalmetabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。