发病时间：不清楚
香蕉的热量是多少？
补充说明：香蕉的热量是多少？
2019-07-21 22:17
我要咨询
精选回答(2)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
香蕉的热量在93kcal/100g。
香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果种类当中，热量是偏高的，减肥的时候其实不适合大量食用。每100g香蕉含有93kcal的热量，脂肪是0.2g、纤维素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白质1.4g。所以，有人用香蕉代替主食去减肥，如果相对于主食每100g的热量将近350kcal相比较，是要比主食的热量低一些。但是，如果只靠香蕉作为食物进行减肥，人体摄入的营养物质将会不均衡，并且每天摄入过多的香蕉，会对身体造成一定的损伤。香蕉含有丰富的钾离子，可能会引起血糖升高。所以，如果想减肥，应该少食、多锻炼，并且要做到平衡饮食。以下是香蕉的推荐食用量：1、胃肠功能差者：香蕉是中医中的冷食。大量食用后，可能会刺激胃肠道，引起腹痛症状。因此，吃太多香蕉是不合适的。最好一天半吃一根香蕉；2、糖尿病患者：香蕉含糖量约19%，血糖指数较高。过量饮食可能导致过量的糖摄入和血糖波动。因此，对于糖尿病患者，建议每天吃半根；3、低血钾人群：香蕉富含钾和镁，钾含量高。低血钾人群可适当增加食物摄入，如2-3根香蕉。
香蕉含钾量高。患有急慢性肾炎和肾功能的患者，不适合多吃。香蕉本质上很冷。胃痛和胃寒的人也应该少吃。香蕉多吃对身体有害，不应该多吃。香蕉是一种高热量的水果。香蕉富含钾和镁，可以防止血压升高和肌肉痉挛，还可以消除疲劳等症状。
2022-07-06 20:16
举报
王庆春 副主任医师 莱芜市中医医院 三甲
擅长：擅长于内科各系统疾病及疑难危重病人急救处理。对消化系统疾病，尤其对各种胃炎、难治性溃疡、急慢性胰腺炎、上消化道大出血、胆系感染等病的治疗更有独到之处。
提问
香蕉作为一种水果，相信没有人对它陌生，尤其是经常便秘的人，一般会选择吃些熟透了的香蕉来帮助通便。 每100克香蕉的热量为81大卡，很多人觉得香蕉吃起来味道比较甜，所以认为香蕉的热量应该是特别高的。其实不然。一般情况下，每100克的香蕉里面所含有的热量为81大卡，而一根香蕉去掉它的外皮，食用的部分大约为89克，也就是说，一根香蕉我们摄入的热量在81大卡左右。
2019-07-21 22:50
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
