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生物钟怎么调节过来？
补充说明：生物钟怎么调节过来？
2019-07-22 16:01
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
如果想要调整自己的生物钟的话，首先要调整自己的睡眠，每天晚上特别的晚或者是半夜醒来睡不着觉都是生物钟紊乱的表现，治疗这种症状的话，最有效的方法就是强迫自己尽量避免或者减少午睡的时间，白天多参加一些，增加自己身体能量的运动，在睡觉之前可以喝一些温牛奶。
2019-07-22 16:17
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
