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睡眠不好吃什么食物最好
补充说明：睡眠不好吃什么食物最好
2019-07-23 21:36
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精选回答(2)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
由于个体差异较大，没有绝对的睡眠不好的人吃哪种食物最好的说法。一般情况下，睡眠不好的患者可以适当食用莲子、小米、核桃等助眠的食物，必要时也可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
1.莲子：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有养心安神、固精止带的功效，在临床上主要用于治疗失眠、惊悸、遗精、带下等情况。对于存在上述情况的人群而言，平时可以适量地吃一些莲子来改善不适症状。
2.小米：小米味甘，性凉，入脾胃肾经，有健脾和胃、补益虚损、清热利湿、催乳生津等功效，适用于反胃、呕吐、腹泄等症状，对于睡眠不佳的情况也有一定的缓解作用。
3.核桃：核桃中含有丰富的蛋白质、亚油酸以及钙、磷、铁等多种矿物质成分，适当进食后能够补充身体所需的营养物质，并且还具有一定辅助提高睡眠质量的作用。
4.其他食物：比如大枣、桂圆、桑葚、牛奶、蜂蜜水等食物也具有较好的安神助眠效果，日常也可适当摄入。
此外，若患者的病情比较严重，则需要及时到医院就诊，并配合医生使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
2023-07-22 07:45
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段军 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：擅长：糖尿病、糖尿病慢性并发症、合并症、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、甲状腺疾病、中西医结合治疗
提问
没有明确表明“睡眠不好的人吃某种食物后会有效果”的说法。一般情况下，睡眠不好的患者可以适当食用莲子、小米、核桃等助眠的食物，必要时也可以遵医嘱服用安神补脑液进行治疗。
1.莲子：莲子具有养心安神的功效，在一定程度上也能够起到辅助改善失眠的作用。因此，建议患者适量地食用莲子，对于促进睡眠有一定的帮助作用。
2.小米：由于小米中含有色氨酸成分，在进入人体以后可以转化为褪黑素，从而达到提高睡眠质量的目的。如果患者存在失眠的情况，则可以在睡前适当地喝一些小米粥来缓解。
3.核桃：核桃中富含蛋白质、亚油酸以及维生素等多种营养物质，适当进食后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有辅助改善睡眠的效果。
4.安神补脑液：该药物属于中成药，由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、维生素B1等药材组成，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕目眩、健忘失眠、食欲不振及神经衰弱症见上述证候者。但需注意孕妇慎用此药，对该药过敏者禁用此药。
除此之外，还可以通过针灸等方式来进行调理，但是需要在医生指导下进行操作。若服药三天后症状无缓解，应及时去医院就诊。
2022-07-19 11:55
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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