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怎样拉长跟腱？
补充说明：怎样拉长跟腱？
a******W 2019-07-24 21:46
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
可以选择使用伸展腿部，压腿的方法来拉长跟腱，在进行锻炼的时候，一定要先将各个部分的关节活动开来，免得在活动中损伤，压腿的时候是将一条腿放在跟腰部高度一样的桌面或者栏杆上，身体向下压，这个动作需要循序渐进，以免造成韧带损伤。
2019-07-24 22:09
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长跟腱的运动主要是以拉伸小腿和小腿后面的肌肉锻炼为主的，简单的可以选择打高尔夫球，弓步拉伸的锻炼方法，开始的时候都要循序渐进，逐渐的加大力度和运动的时间，不能急于求成，需要劳逸结合，适可而止。
2019-07-24 22:07
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
