发病时间：不清楚
如何锻炼能瘦肚子
补充说明：如何锻炼能瘦肚子
2019-07-25 18:31
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
通常情况下，可以通过仰卧起坐、跳绳、游泳等方式来瘦肚子。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的方法，患者可以平躺在床上，找到腹部肌肉，用双手抱住头部，然后把腿往上抬，可以锻炼腹部肌肉，有助于减肥。需要注意，仰卧起坐需要长期坚持，并且要根据自身的情况量力而行，避免损伤身体健康。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中，可以燃烧脂肪，并且可以锻炼肌肉，可以达到瘦肚子的效果。但是在跳绳时要注意控制速度和力度，避免过快或过慢，以免引起身体不适。
3、游泳
游泳是一种有氧运动，在游泳的过程中，可以促进全身的血液循环，加快身体的新陈代谢，可以达到瘦肚子的效果。但是在游泳前要做好热身运动，以免出现肌肉损伤的情况。
除此之外，还可以通过平板支撑、仰卧起坐等方式来瘦肚子。另外，在瘦肚子期间，要注意饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，如苹果、芹菜等，有利于胃肠道的消化。
2023-07-28 01:06
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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
可以根据如下锻炼瘦肚子：第一步：放松，平躺在地上。保持双膝伸直，并拢。慢慢抬起双腿，直到与身体成90度角。10秒钟后，慢慢放下。第二步：平躺在地上，头和肩膀放在地上。膝盖弯曲在一起，身体慢慢地将肩膀抬离地面，左手接触右膝。然后，当你再次抬起身体时，用右手碰你的左膝。第三步：回到初始位置，放松。深呼吸后，开始慢慢呼气。呕吐一半后屏住呼吸。然后收紧腹部，抬高胸部，慢慢呼气。第四步：右腿着地，保持直立。左腿抬高，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握紧拳头，身体向左转，右肘碰到左膝。
2019-07-25 18:55
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼瘦肚子，应注意饮食控制和更多的体育锻炼。运动减肥最重要的是持之以恒，然后尽量少吃高脂肪高热量的食物，平时要注意均衡饮食，多吃素，多吃肉少吃素，少吃零食、甜食、高脂食品。参加体育锻炼，如呼啦圈、仰卧起坐、体操等。
2019-07-25 18:50
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噎膈是由于食管干涩，食管、贲门狭窄所致的以咽下食物梗塞不顺，甚则食物不能下咽到胃，食人即吐为主要临床表现的一类病证。噎即梗塞，指吞咽食物时梗塞不顺;膈即格拒，指食管阻塞，食物不能下咽到胃，食人即吐。噎属噎膈之轻证，可以单独为病，亦可为膈的前驱表现，故临床统称为噎膈。本病发病年龄段较高，多发于中老年男性，目前尚属难治之证。因此，中老年人如出现原因不明的进食障碍时，应及早就诊，进行相关检查，以明确诊断，早期治疗。
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