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肩部肌肉酸痛怎么办？
补充说明：肩部肌肉酸痛怎么办？
a******W 2019-07-25 20:23
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医生回答(2)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如果是在肩部肌肉运动后最简单的减轻疼痛的方法就是充分休息，因为这是由身体内乳酸积聚引起的，身体可以充分放松和休息，帮助身体的细胞 代谢物排泄，并将身体的补充营养物质输送到受损区域进行修复。
2019-07-25 21:14
举报易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
伸展和伸展运动可以帮助肌肉放松，这有利于肌肉酸痛的恢复。 注意拉伸动作5-10秒，重复2-3次。 动作如下：1。将一只手臂抬到肩膀水平，保持上臂与地面保持水平，并将手指指向上方。 2.用另一只手轻轻地将举起的手推到躯干上，并在运动过程中保持躯干和头部运动。
2019-07-25 20:51
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
