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运动性疲劳的原因?
补充说明：运动性疲劳的原因?
2021-07-27 12:08
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
运动性疲劳可能是由运动量过大、缺乏充足休息、营养不良等引起的。
1.运动量过大
运动量过大可能导致身体无法及时恢复，从而积累疲劳，影响身体机能。适当减少运动强度和时间是缓解运动性疲劳的有效方法。例如，每周进行3-4次轻度有氧运动，并确保每次训练后有充分的休息时间。
2.缺乏充足休息
缺乏充足的休息会导致身体无法得到充分的恢复和修复，容易积累疲劳。充足的睡眠是恢复体力的关键。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠，并在白天保持规律的作息时间。
3.营养不良
营养不良会影响身体的能量供应和代谢水平，导致肌肉无力和疲劳感。均衡饮食是改善营养状况的基础。增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量可以提供足够的能量支持。例如，在饮食中增加鸡蛋、瘦肉、全谷类食物等。
针对运动性疲劳，建议定期进行体能测试以评估自己的极限，并根据测试结果调整训练计划。此外，注意保持良好的心理状态，避免过度压力对身体造成负面影响。
2022-08-27 00:03
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
