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高中生怎么快速瘦肚子
补充说明：高中生怎么快速瘦肚子
2019-07-29 05:03
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精选回答(2)
黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
高中生快速瘦肚子可以采取低脂饮食、高蛋白饮食、有氧运动等措施进行治疗。
1.低脂饮食
例如减少摄入炸鸡、薯条等高脂肪食物，增加蔬菜、水果等低脂肪食物的比例。通过控制热量摄入，减少腹部脂肪堆积。长期坚持可有效改善腹部肥胖。适用于想要减肥且没有明显代谢障碍的人群。
2.高蛋白饮食
如适量食用鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，同时减少碳水化合物的摄入量。高蛋白饮食可以提高饱腹感，降低食欲，从而减少整体热量摄入，有助于减脂瘦身。适合需要增强肌肉力量或维持身体机能的人群。
3.有氧运动
如每周至少进行三次中度的有氧运动，如快走、跑步或游泳。有氧运动能够加速新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，特别是腹部脂肪，达到减脂效果。适用于希望减少腹部脂肪并提升心肺功能的人群。
此外，建议保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响正常的内分泌系统，导致体重上升。
2024-07-16 09:01
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
高中生如果想快速瘦肚子的话，最好从身边的小事做起，饮食方面注意不要暴饮暴食，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶还有红糖，多喝水，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜、韭菜等等，保证排便频率就可以，形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度，每天运动当然是必不可少的了。不管是早上还是傍晚，又或者是在晚上，都要适当运动，每天坚持慢跑半个小时，瘦身效果绝对是不错的。
2019-07-29 05:47
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
