发病时间：不清楚
多久才能练出腹肌？
补充说明：多久才能练出腹肌？
a******W 2019-07-29 10:10
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精选回答(1)
何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
腹肌训练的关键在于运动的力量，而不是越多越好。例如，你一次可以做200个仰卧起坐，这不如你在两端只能做10个仰卧起坐那么好。因为能够超过200次是耐力训练，所以增厚肌肉纤维并不明显。在健美理论中，RM用于表示一定负荷可以连续进行的最大重复次数。四种动作:仰卧起坐、仰卧起坐抬腿、双头抬腿和悬垂抬腿(力量依次增加)。一组12个，每天8组，每组间隔不超过30秒，初步结果可见于三月份。
2019-07-29 10:32
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李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼腹肌主要通过高蛋白饮食，锻炼来实现。这可以分别为腹直肌和腹外斜肌进行。传统仰卧起坐可以通过左右旋转腰部来达到这一效果。有人建议你最好去一个正规的健身场所，然后在专业教练的指导下，快速锻炼腹部肌肉。一般来说，经过三个月的专业训练，你可以看到腹部肌肉的轮廓。
2019-07-29 10:37
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