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怎样的睡眠质量是好的
补充说明：怎样的睡眠质量是好的
2019-07-29 11:12
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王宇明 主治医师 兴安盟人民医院 三甲
擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等
提问
通常情况下，怎样的睡眠质量是好的这种说法不准确。建议患者根据自身情况，采取侧卧位、仰卧位、俯卧位的睡眠姿势，有利于保持良好的睡眠质量。
1、侧卧位
人体在侧卧位时，可以使全身的肌肉得到放松，有利于保持良好的睡眠质量。同时，侧卧位还可以减少对心脏的压迫，有利于保持身体的健康。
2、仰卧位
仰卧位时，可以使颈部、背部、腰部的肌肉得到放松，有利于保持良好的睡眠质量。同时，此时全身的肌肉比较松弛，身体的关节也得到了较好的锻炼，有助于保持身体的健康。
3、俯卧位
俯卧位时，可以使肺部扩张，有利于保持呼吸道的通畅，同时，此时全身的肌肉也得到了放松，有助于保持良好的睡眠质量。
建议患者在睡前避免进行剧烈运动，同时还应避免饮用咖啡、浓茶等饮品，以免出现失眠的情况。此外，如果患者睡眠质量较差，可以在睡前适当饮用热牛奶，有助于提高睡眠质量。
2023-01-18 15:20
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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