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女生怎样瘦肚子和小腹?
补充说明:女生怎样瘦肚子和小腹?
2019-07-29 11:58
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精选回答(1)
腹部赘肉增多,最科学合理的减肥方法应该是参加体育锻炼以及适当控制饮食。可以多做些腹部的运动,如仰卧起坐,俯卧撑,健身操,跳绳,快走或慢跑都可以。但每天一定要坚持40左右分钟的时间,通过有氧运动,能减掉腹部过多的脂肪。平时饮食也要注意少吃脂肪以及热量高的食物摄入,可以多吃一些清淡易消化的食物和蔬菜水果。
2019-07-29 12:37
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肚子赘肉多,这多是由于运动量少,当然和遗传以及个人体质也是有关系的。想要减肥的话就一定要控制摄入量,每餐不要吃太多,而且不要吃太过油腻以及含糖量高的食物,像油炸的食品以及蛋糕,巧克力,饮料等含糖量高的手续应该控制了。光控制饮食还是不够的,还应该进行体育锻炼。比如骑自行车,游泳,打羽毛球等。锻炼最好是在餐后一小时进行。
2019-07-29 12:36
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