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孕早期一日三餐怎么安排?
补充说明:孕早期一日三餐怎么安排?
2021-07-29 14:26
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1、早餐。吃主食;蛋白质食品(牛奶、鸡蛋、豆制品);最好加点蔬菜或水果。2、午餐。有主食(注意厚度的搭配,如糙米、双季米、红豆米);蛋白质食品(豆制品、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼和虾);蔬菜(一半是绿叶,炒的或冷的)。3、晚餐。应该有主食(粗细不同,粗粮可以选择八宝粥、紫薯、红薯、玉米等。);蛋白质食物(尽量不要重复午餐的成分,比如午餐吃牛肉,晚餐吃鸡肉或鱼);蔬菜(如果你中午吃了足够多的绿叶,你可以选择红色、黄色、紫色、黑色和藻类食物作为晚餐)。
2022-09-28 14:51
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