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睡眠不好怎样调理？
补充说明：睡眠不好怎样调理？
2019-07-29 15:26
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精选回答(1)
侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
睡眠不好的话平时在睡觉之前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠，还要改掉仰卧的习惯，仰卧是最常见的睡觉姿势，采用这种睡姿身体和下肢只能固定在伸直部位不能达到全身休息的目的，在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷，憋得慌的感觉。
2019-07-29 15:40
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如果睡眠不好的话在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，它可以改善睡眠质量并且加长睡眠时间，睡觉之前灯光不要太亮可以用暗淡的灯光，有助于睡眠，睡觉之前还可以做一些有氧运动，比如说瑜伽这样也有助于睡眠。
2019-07-29 15:56
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
