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学生怎样才能瘦腰
补充说明：学生怎样才能瘦腰
2019-07-31 13:02
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
学生瘦腰可采取饮食控制、运动锻炼、针灸治疗等措施。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少高热量食物的摄入，如炸鸡、薯条等，增加蔬菜和水果的摄入量来实现。同时，可以适当减少晚餐的摄入量，避免睡前进食。通过调整饮食结构，减少热量摄入，有助于减少腰部脂肪堆积。
2.运动锻炼
运动锻炼可以通过有氧运动如游泳、跑步等和核心肌群训练如平板支撑、仰卧起坐等来实现。建议每周进行至少3-4次有氧运动和2-3次核心肌群训练。通过增加身体代谢率和燃烧脂肪，有氧运动可以帮助消耗腰部多余的脂肪；而核心肌群训练则有助于塑造腰部线条。
3.针灸
针灸可以通过刺激特定穴位如关元穴、肾俞穴等来实现。在专业医生指导下进行针灸治疗。针灸可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消除腰部多余脂肪。
在实施上述措施的同时，应保持良好的作息习惯，并避免长时间久坐或过度使用电子产品。
2024-07-16 09:19
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
想要瘦出完美腰线既要从“整体”去减，也要从“局部”去塑形，双管齐下会达到更佳的减肥效果。1。有氧游泳：消耗腹部脂肪，游泳属于一类全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水中活动的阻力比在陆地运动大12倍，手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力，所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼。2。平板支撑：动作看起来很简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。是腹肌锻炼中最受欢迎的一个动作。
2019-07-31 13:56
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