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办公室瘦腰方法
补充说明：办公室瘦腰方法
2019-07-31 23:41
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
办公室瘦腰方法包括饮食控制、有氧运动和核心训练。
1.饮食控制
办公室瘦腰方法可以包括低脂饮食，如减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。同时，可以适量增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼等。通过控制饮食热量和脂肪含量，可以帮助减少腰部脂肪堆积。
2.有氧运动
办公室瘦腰方法还可以包括有氧运动，如快走、慢跑或游泳等。每周至少进行3-5次中度的有氧运动。有氧运动能够提高心率和代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少腰部脂肪堆积。
3.核心训练
核心训练可以通过平板支撑、仰卧起坐等动作来加强腹部肌肉群。建议每天进行3-4组每组15-20次的核心训练。增强核心肌群可以改善身体姿势和平衡性，并有助于支撑脊柱和稳定骨盆区域。这有助于减少腰部的压力并改善腰部线条。
在实施上述治疗措施时应保持耐心，并与医生或健身教练咨询以确保安全有效。
2024-07-16 09:16
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
瘦腰腹又称减肥治疗，俗称减肥是指全身减肥，瘦腰腹是指去除腰、腹脂肪的治疗。瘦腰、腹部的脂肪的方法主要是控制饮食及运动治疗，使腹部脂肪大量消耗已达到瘦腰腹部的目的。饮食主要是粗茶淡饭，多吃绿叶蔬菜，少吃肥肉等食物，因肥肉等食物容易转化脂肪贮存在体内，不容易减掉。
2019-08-01 00:08
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
