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支链氨基酸吃多少克?

发病时间:不清楚

支链氨基酸吃多少克?

补充说明:支链氨基酸吃多少克?

2019-08-01 04:17

亮氨酸 缬氨酸 异亮氨酸 肌肉 疲劳

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精选回答(2)

王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲

擅长:超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养

提问

支链氨基酸服用用量应在专业医生的指导下按剂量服用。
支链氨基酸是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种,主要包括亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸,在正常状况下机体不能合成,需要通过外界食物才能转化为身体的有用成分,所以在运动当中要注意补充支链氨基酸。支链氨基酸跟一般氨基酸不同之处在于直接为肌肉提供能量,运动爱好者比较追捧。在运动当中支链氨基酸被消耗直接提供能量,能够减少肌肉的过度分解,起到保护肌肉的作用。还有一个好处,支链氨基酸能够很好地缓解疲劳,消除疲倦的感觉对运动以后的机体恢复很好,促进修复有帮助,能够提高运动效率。
服用应注意用量,不可过量服用,以免对身体产生不良影响。

2022-07-06 20:16

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康连鸣 主任医师 中国医学科学院阜外医院 三甲

擅长:擅长心内科,心肌病及遗传疾病。

提问

支链氨基酸建议用量每天2-3次,每次5克。可以和果汁混合服用,有很多可以服用的时间,比如运动前,马上就要做有氧运动的时候,以及健身活动结束的时候,还有很多人选择在睡觉之前,或餐间服用,即亮氨酸和缬氨酸异亮氨酸通称支链氨基酸。支链氨基酸的功效直接吸收营养。

2019-08-01 05:08

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