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瘦手臂和肩膀的方法？
补充说明：瘦手臂和肩膀的方法？
2019-08-02 11:19
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精选回答(1)
吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
瘦手臂的方法之一就是拿1个500ml矿泉水，每天灌半瓶水，用手提着个矿泉水瓶，每天向1个方向用力的甩，甩30下为1组，每天做五组，然后再换另一根手臂。第二种是平举手臂，指尖画圆，带动整根手臂转动，每天转五到十分钟。瘦肩膀的方法就是做扩胸运动，5个为1组，每天做3组。还有胳膊上举，用力向后背方向拉伸，身体保持直立，起到拉筋作用就好。
2019-08-02 11:54
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医生回答(1)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
瘦手臂和肩膀的方法，请你双脚并拢站立、背部保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20次。站立或坐姿，右手持哑铃3~5磅，右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起，不要太急躁，需要保持动作的平稳。
2019-08-02 12:01
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