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怎样增加睡眠质量？
补充说明：怎样增加睡眠质量？
2019-08-02 22:46
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韩盛旺 主治医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：擅长治疗中风后偏瘫，延髓麻痹，肢体功能障碍，面瘫，二便障碍，肌肉萎缩，认知功能障碍，耳鸣耳聋，吞咽困难，饮水呛咳等神经系统疾病。
提问
可以通过运动和酒类饮水增加睡眠质量。要提高睡眠质量，可以在每天晚饭后要给以适当的散步和快走或慢跑等体育运动，促进机体消耗，适当让自己有一定的疲劳感；或者睡前饮一杯红酒或果酒，可以促进血液循环，使睡眠睡得更安稳一些。在睡觉前避免和咖啡、绿茶等饮料，以免导致夜间兴奋，难以入睡。
2022-08-25 05:14
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
