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背部僵硬怎样运动有效
补充说明:背部僵硬怎样运动有效
2019-08-04 17:50
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背部僵硬可以通过小飞燕、三点支撑、五点支撑等运动有效。
1、小飞燕
小飞燕主要是锻炼腰背肌的力量,可以改善背部肌肉的柔韧性,也可以改善背部僵硬的情况。
2、三点支撑
三点支撑可以锻炼背部的肌肉,也可以改善背部僵硬的症状,还可以使背部的肌肉更加有力量,从而改善背部疼痛的情况。
3、五点支撑
五点支撑可以锻炼腰背部的肌肉,也可以改善背部僵硬的情况。
除此之外,还可以通过游泳、瑜伽等运动改善。如果出现背部僵硬的情况,可能是长期久坐导致的,也可能是腰椎间盘突出症等疾病导致的,建议患者及时就医治疗,以免延误病情。
2023-07-22 06:11
举报背部僵硬的患者一般情况下是可以选择一些拉伸运动来进行缓解的,比如是可以做一些扩胸运动或者是做一些背部肌肉拉伸的运动,包括可以选择瑜伽等方式,都是能够有效的缓解背部僵硬的现象的,如果比较严重的话,患者是可以通过服用一些药物来进行缓解的,但是一定要在医生的指导下。
2019-08-04 18:08
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。