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背部僵硬怎样运动有效

发病时间:不清楚

背部僵硬怎样运动有效

补充说明:背部僵硬怎样运动有效

2019-08-04 17:50

背部僵硬 肌肉 背部疼痛 腰椎间盘突出症

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精选回答(2)

陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。

提问

背部僵硬可以通过小飞燕、三点支撑、五点支撑等运动有效。

1、小飞燕

小飞燕主要是锻炼腰背肌的力量,可以改善背部肌肉的柔韧性,也可以改善背部僵硬的情况。

2、三点支撑

三点支撑可以锻炼背部的肌肉,也可以改善背部僵硬的症状,还可以使背部的肌肉更加有力量,从而改善背部疼痛的情况。

3、五点支撑

五点支撑可以锻炼腰背部的肌肉,也可以改善背部僵硬的情况。

除此之外,还可以通过游泳、瑜伽等运动改善。如果出现背部僵硬的情况,可能是长期久坐导致的,也可能是腰椎间盘突出症等疾病导致的,建议患者及时就医治疗,以免延误病情。

2023-07-22 06:11

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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲

擅长:颈椎病,肩周炎,网球肘,腰肌劳损,腰椎间盘突出,骨性关节炎,滑膜炎,各种急性创伤的处理及后期康复训练

提问

背部僵硬的患者一般情况下是可以选择一些拉伸运动来进行缓解的,比如是可以做一些扩胸运动或者是做一些背部肌肉拉伸的运动,包括可以选择瑜伽等方式,都是能够有效的缓解背部僵硬的现象的,如果比较严重的话,患者是可以通过服用一些药物来进行缓解的,但是一定要在医生的指导下。

2019-08-04 18:08

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疾病百科

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腰椎间盘突出症 (腰间盘突出 )

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。

  • 多发人群:成年人

  • 临床检查:骨与关节MRI  CT检查  

  • 治疗费用:市三甲医院约(1000 —— 5000元)

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