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跳绳减肥一个月能瘦多少
补充说明：跳绳减肥一个月能瘦多少
2019-08-06 04:35
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
跳绳减肥一个月能瘦多少并没有具体的数值，因为每个人的体质、肥胖程度不同，所以减肥的效果也会有一定的差异。如果个人体质比较好，并且肥胖程度较轻，一般在减肥一个月内可以瘦5斤左右，如果个人体质比较差，并且肥胖程度较重，可能在减肥一个月内瘦不少于10斤。
1、体质比较好
如果个人体质比较好，并且在减肥期间严格控制饮食，没有吃高脂肪、高热量的食物，每天坚持运动，一般减肥一个月内可以瘦5斤左右。
2、肥胖程度较轻
如果个人体质比较差，并且肥胖程度较轻，通过运动减肥的效果可能不是特别明显，可能瘦的斤数较少。可以通过运动和饮食调整相结合的方式进行改善，运动主要是可以通过跳绳、游泳、打羽毛球等方式，可以消耗体内多余的脂肪，饮食方面也要注意，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，不可以吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油等。
3、个人体质比较差
如果个人体质比较差，并且在减肥期间不注意饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，每天坚持运动，可能瘦的斤数较多，一般在10斤左右。
4、没有坚持运动
如果在减肥期间没有坚持运动，只是偶尔一段时间内跳绳，一般减肥的效果不明显，可能瘦的斤数较少。
5、药物辅助减肥
如果通过饮食控制、运动的方式减肥，效果不佳，可在医生指导下服用奥利司他胶囊等药物进行减肥。
跳绳是一种常见的运动，不仅可以强身健体，还可以达到减肥的效果，但是需要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。在减肥期间要注意多休息，避免过度劳累，同时还要注意保持良好的饮食习惯，避免吃高脂肪、高热量的食物，以免影响减肥效果。
2023-08-16 22:59
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白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
跳绳一个月能减掉多少公斤与运动量、身体素质和摄入量有关。如果你同时锻炼和进食并达到锻炼量，一个月通常可以减掉5到10公斤左右，但也有个体差异。跳绳强度较高。建议饭后一小时跳绳。饭后可以站半个小时，每顿饭不要吃得太多。应该选择脂肪、卡路里和糖含量较低的食物。
2019-08-06 05:02
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跳绳一个月可以减少5-10公斤，但必须节制饮食，继续锻炼，正常体重指数为18-24，24-28属于超重，大于28属于肥胖。超重或肥胖会导致各种生活方式疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。平时要注意清淡易消化的饮食，避免辛辣刺激的食物，避免脂肪、甜食和油腻的食物。坚持体育运动，除跳绳外，还可以跑步、骑自行车、游泳等。
2019-08-06 05:05
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
