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白芝麻怎样吃最营养
补充说明：白芝麻怎样吃最营养
2019-08-06 04:59
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
白芝麻可以直接生吃，也可以与其他食物搭配食用，都有比较好的营养价值。
白芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、卵磷脂、钙、铁等营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，有利于身体健康。白芝麻可以直接生吃，也可以与其他食物搭配食用，如黑木耳、瘦肉、鸡蛋等，都有比较好的营养价值。
需要注意的是，白芝麻不能过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。另外，对白芝麻过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应。除此之外，建议日常生活中要注意饮食均衡，不要挑食偏食，以免影响身体健康。
2023-07-22 08:04
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
白芝麻生吃最营养。
芝麻中的亚油酸可以调节胆固醇，适合高血压、高血脂的人食用。芝麻中的维生素E可以防止脂质过氧化物对皮肤的损害，使皮肤白皙润泽，预防各种皮肤炎症。白芝麻还具有养血的功效，能使皮肤柔软、红润、有光泽，具有美白护肤的作用。白芝麻功效广泛，强筋骨，能有效增强人体免疫力，缓解气血不足引起的头晕头痛。从营养的角度来看，这种白芝麻含有丰富的钙离子，可以增加骨骼的强度，促进消化液的分泌。
在生活中注意多吃水果蔬菜，多补充维生素，加强锻炼，有利于身体健康。
2022-08-22 11:53
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
