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怎样跑步减肥效果好？
补充说明：怎样跑步减肥效果好？
2019-08-06 10:55
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精选回答(1)
白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
运动减肥一定要坚持才会有效果，每次跑步的时长最好在40分钟以上。慢跑开始的10分钟左右主要消耗的是体内的糖原，慢慢才会过渡到燃烧脂肪供能的阶段，如果延长每次跑步的时长会获得更佳的减脂效果。如果准备超过90分钟的中长跑，那么至少每60分钟要进行一次补给，夏天要适度缩短补给时间。
2019-08-06 11:11
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医生回答(1)
万明 主治医师 三甲
提问
一定要学会科学的跑步方式，慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。
2019-08-06 11:37
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