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睡眠不足怎么补？
补充说明：睡眠不足怎么补？
2019-08-07 17:54
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
补充睡眠的方法需要根据不同原因进行调节，一般是由于作息时间不规律、睡眠质量差、失眠等原因引起。
1、作息时间不规律：如果因作息时间不规律导致睡眠不足，应调整生活习惯，不要熬夜，每天适当地参加体育活动。2、睡眠质量差：如果睡眠质量差导致睡眠不足，尽量消除影响睡眠质量的因素。例如保持安静的睡眠环境，睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要吃太多，通常可以在睡觉前把脚泡一泡。3、失眠：如果失眠是由身体疾病或内分泌失调引起，则需要治疗原发疾病。失眠可以通过药物治疗和非药物治疗进行干预，并辅以心理治疗。心理治疗的主要方法是认知行为治疗，药物治疗通常可使用，佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、右佐匹克隆等，但治疗失眠的药物复杂且众多，因此失眠的治疗应在医生的指导下进行。
如果睡眠不足，建议不要太焦虑，保持心情愉快。当症状严重影响日常生活时，建议及时去医院，必要时可服用抗焦虑和抑郁药物。
2022-08-27 01:49
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李赛群 副主任医师 益阳市第一中医医院 三甲
擅长：慢性疼痛性疾病（如颈腰椎疾病、肩周炎、退行性关节炎、风湿、类风湿、顽固性头痛、痛风、滑膜炎、外伤后遗症等）、妇科疾病（如月经不调、慢性炎症、不孕不育、等）、内科疾病（如支气管炎、哮喘、中风后遗症、慢性胃炎、结肠炎、心脏病、慢性肾炎、肝硬化、甲亢等）、各种顽固性皮肤病、周围神经疾病（如面瘫及后遗症、三叉神经痛等）、精神类疾病（抑郁症、焦虑症、各种神经官能症、更年期综合征、睡眠障碍等）等
提问
如果说您的这种状态是自己的压力比较大，或者说这睡眠质量不太好，那么您可以相对应的调节一下，可以多到室外参加一些室外的集体运动，比如说打羽毛球，排球，这样的话，运动量增大，身体的疲惫感就会增加，有助于夜间睡眠。也可以服用一些安神的药物来辅助睡眠。
2019-08-08 09:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
