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小孩如何才能长高？
补充说明：小孩如何才能长高？
2019-08-07 18:16
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精选回答(2)
周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长：小儿呼吸系统疾病，小儿癫痫，儿童消化不良，小儿抽动症，多动症，新生儿疾病，生长发育等。
提问
小孩长高需要增加钙的摄入、增加维生素D摄入、保证充足的睡眠以及多参加户外运动和锻炼等。
1、增加钙的摄入：通常多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等，可以增加体内钙含量，促进骨骼生长。2、增加维生素D摄入：维生素D可以促进钙的吸收，钙也是身高增长的关键因素。它可以通过口服吸收，经常暴露在阳光下也可以促进皮肤中维生素D的合成。3、保证充足的睡眠：睡眠期间生长激素的分泌会显著增加，从而保证儿童充足的睡眠。4、多参加户外运动和锻炼：运动和锻炼也是身高增长的关键因素，如跳绳、跑步、打球等运动。
小孩长高也要注意方法，注意循序渐进。
2022-07-29 15:54
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樊宗生 副主任医师 朝阳县木头城子镇中心卫生院
擅长：骨外科常见病多发病疑难病
提问
你好，根据你所描述的，身高一般与遗传因素有关，同时平时要多参加一些体育活动，多运动，多锻炼，对长身高有一定的帮助，平时可以适当的补充钙剂。平时要积极锻炼身体，增强体质，增强免疫力，平时要多参加一些体育活动，多运动多锻炼，平时要注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些富含钙的食物。
2019-08-07 20:13
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医生回答(1)
邓士林 主治医师 三甲
提问
身高的增长确实是与遗传有关，不过后天的调养、生活方式的改善，也能有很好的作用。促进身高的增加不必去做、刻意服用某些激素类的药物，可以在饮食中多吃啊高钙膳食，例如鱼虾、瘦肉、海带、紫菜等等。多多参加身体的运动，例如跳高、跳远等跳跃性的运动。
2019-08-07 18:48
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
