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肌肉酸痛还能健身吗？
补充说明：肌肉酸痛还能健身吗？
a******W 2019-08-09 02:43
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精选回答(1)
何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
肌肉酸痛看情况，如果在急性期，比如剧烈运动以后或者突然爬山、突然长跑，突然发力的急跑，第二天出现酸痛，这要适当休息。如果是慢性酸痛，建议大家进行锻炼。酸痛是人体无氧代谢导致，剧烈活动以后氧气不够，肌肉无氧代谢产生乳酸，乳酸刺激神经末梢就会引起酸痛。有氧代谢最后分解以后成了水、二氧化碳。如果慢性酸痛，希望大家加强功能锻炼，通过锻炼促进局部血液循环，加速局部新陈代谢，可以使局部无氧代谢的最终产物乳酸代谢走，代谢走了以后酸痛就可以缓解，所以慢性的、非急性期的酸痛还是可以进行锻炼的，但是一定要注意急性期因为过度的锻炼引起了酸痛，再进一步锻炼会加重酸痛，建议大家适当休息。
。出现肌肉疼痛的情况，可以采用以下方法进行缓解，按摩肌肉，对肌肉进行放松，这样可以很好的促进乳酸的排出，加速肌肉的血液循环，从而帮助缓解疼痛。
2019-08-10 15:49
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医生回答(1)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，两者不相同。人体在平常的时候可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。肌肉肿胀感是因为进行器械训练后，肌肉得到有效刺激，局部充血，它是需要增加肌肉的一种标志。
2019-08-09 03:01
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
